1、随着人们生活工作水平的改变，智能手机的发展越来越普遍，低头的人也越来越多，所以颈椎病的发病率也越来越高，而且年轻化。

(资料图)

2、所以日常生活中如何预防颈椎病是一个很重要的话题。

3、首先要尽量避免颈椎屈曲，也就是低头。

4、在睡觉的过程中，颈椎的枕头是否合适，与颈椎的健康密切相关。

5、一般来说，颈椎用什么枕头比较好，是从以下两个因素考虑的：第一，枕头的高度，从高度上看，高枕无忧这句话全湿了。

6、枕头的高度以低枕为主。

7、多高因人而异，一般来说主要以自己的拳头高度为主。

8、这样既能在睡眠时提供足够的支撑，又能保证颈椎的过度拉伸。

9、即恢复正常的生理曲度；二是枕头的硬度，也就是枕头的填充物，填充物一般要软硬适中，透气性要好。

10、一般选择荞麦皮或者谷壳，这种软硬度比较合适。

11、对于一些复合填料，如橡胶、硅胶等。

12、这个时候就需要注意了。

13、如果是纯橡胶枕头，也能达到透气和软硬适当的效果。

14、但是，对于一些复杂的化合物，需要注意的是，化合物中可能会使用甲醛或苯。

15、这种有异味甚至有毒性的填充物，在平时选择时要特别注意，以免损害身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。